lunes, 17 de septiembre de 2018

Reese's fitness


¡Buenas tardes! Por aquí les traigo un receta para los adictos a la crema de cacahuete y el chocolate. Creo que a partir de hoy me van a adorar porque les traigo una versión saludable de Reese's. Si, lo que lees no contienen azúcares y te aseguro que nada que envidiar a los originales. ¿Te animas a ver si estoy en lo cierto?



Ingredientes

  • 130g de crema de cacahuete.
  • 90g de harina de avena.
  • 25g de stevia granulada al gusto.
  • 100g de chocolate negro del 75%.
  • 100g de chocolate negro del 85%.

Elaboración

En primer lugar, ponemos en un bol todos los ingredientes salvo el chocolate que utilizaremos para hacer la cobertura. Cuando todos los ingredientes se han integrado formamos una bola y la reservamos para más tarde.
 A continuación pasamos a derretir el chocolate bien en el microondas o al baño María. Una vez se haya derretido vertemos un poco de chocolate en nuestro molde de cupcake dejamos reposar durante unos 10 minutos y comenzamos a agregar el relleno que hemos hecho previamente. Una vez hayamos hecho esto volvemos a poner más chocolate hasta cubrir el relleno. Finalmente, los metemos en la nevera por una hora y ya tenemos nuestros reese's casero y saludables. Así que a desmoldarlos y a zampar se ha dicho.

Espero que se animen hacer esta receta, les aseguro que no se arrepentirán. Si la realizan saquen foto y subanla a Instagram con el hastagh #lamultipowerdemaca. Y lo más importante compartan el link del blog.
¡Gracias!

lunes, 10 de septiembre de 2018

Bolitas proteicas

¡Buenas tardes! Por aquí les traigo una receta bastante nutritiva para recuperar después de una actividad física intensa como por ejemplo el otro día que hicimos, algunos amigos y yo, la caminata a Teror. Así que dos bolitas de estas serían un buen aporte para recuperarnos o si tienen un día goloso pero no quieren pecar demasiado pues podrían optar por ellas. ¡Claro si son capaces de parar! 🤣

Ingredientes

  • 2 scoop de proteína whey sabor cookie.
  • 50g de cacao  puro en polvo 0% azúcares añadidos.
  • 100g de cacahuete naturales.
  • 40g de nueces.
  • 150g de dátiles sin hueso.
  • Agua (para poner en romojo los dátiles).
  • Aceite de oliva o de coco (para untar nos las manos).

Elaboración

En primer lugar, ponemos los dátiles en remojo durante 20 minutos. Una vez haya pasado este tiempo escurrimos el agua de los  dátiles y los agregamos junto a los demás ingredientes en una trituradora o robot de cocina.
Se nos quedará una masa pastosa con ayuda de una cuchara iremos cogiendo porciones de unos 15g, nos untamos las manos en aceite y formaremos las bolitas. Por último, las llevaremos al congelador hasta el momento de consumirlas que recomiendo sacarlas 15 minutos antes de comerlas.
Si eres un adicto al chocolate puedes rebozarlas en cacao. De esta forma adoptan una textura que me recuerda a las trufas de chocolate.


domingo, 2 de septiembre de 2018

Caminantes sin brújula

La reflexión que aquí les traigo surge tras la observación de nuestra sociedad, de nuestras relaciones y tengo que ser sincera que en una grande parte ha influido la lectura de este libro que sostengo en la imagen El arte de amar de Erich Fromm. Para los que les interese saber un poco más de este libro o del autor les dejo el enlace por aquí.



Bueno como les decía tras observar día a día las relaciones interpersonales veo caminantes errantes en un mundo loco, por el ritmo de la vida, quienes son sacudidos por un torbellino llamado rutina del que no somos conscientes de que el tiempo se desvanece. Donde todos buscamos en ese camino ser amados,ansiando encontrar a esa persona, donde los silencios sean cómodos, donde las miradas hablen por si solas. Veo personas que caminan por la vida como niños que empiezan a dar sus primeros pasos, comenzando a gatear entre sentimientos y emociones, donde ansían ser queridos por alguien pero no saben que el mayor amor reside en nuestro ser , pues el amor reside en ti. Si no eres capaz de quererte, de estar en paz contigo mismo no podrás llegar a amar sin esa necesidad de tener porque el amor no se trata de posesión.La compañía ha de ser una cuestión de elección, si se convierte en necesidad algo falla. Nadie debe estar para rellenar huecos, por aburrimiento o miedo a la soledad.
Esa gran maltratada y odiada, de la que  tanto  hay que aprender, de esta gran incomprendida, pues es en ella donde podemos llegar a alcanzar un crecimiento personal tan grande que asusta. Da miedo estar solo con uno mismo y escuchar esos miedos, esas voces incomprendidas de nuestro ser.
Yo con el tiempo aprendí a escucharme, a disfrutar de mi soledad. Necesito mis momentos de evasión donde solo estoy yo, mis pensamientos y sentimientos, porque escucharse e identificar nuestras emociones es algo vital nos lleva a un estado de equilibrio llamado felicidad.
Aprendí con el tiempo que quien quiere estar, está. Que dar sin esperar es lo mejor porque no te limitas, vives, experimentas emociones y al final de eso se trata la vida, de experimentar y sentir.
Yo hoy amo de manera incondicional, siendo consciente de mis emociones y  de quienes quiero que me rodeen. Y tú, ¿te dejarás llevar por las emociones, te escucharás o seguirás siendo un caminante sin rumbo?